Landelijk - Door het aanhoudende warme weer, en de temperatuur die daardoor in de komende dagen steeds verder oploopt, is maandag 23 juli 2018 het Nationaal Hitteplan geactiveerd. Extra alertheid kan gezondheidsproblemen door de warmte voorkomen. Het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) roept mensen op om extra goed te zorgen voor kwetsbare mensen, zoals ouderen, chronisch zieken, mensen met overgewicht en mensen in verzorgingshuizen. Ook 's nachts daalt de temperatuur niet lager dan 20 graden. Lees hieronder waar je op moet letten.

Opletten bij hoge temperaturen

  • Drink veel
  • Let extra op elkaar en vraag of de ander zich goed voelt bij twijfel
  • Blijf niet langer dan 15 minuten (zeker niet) onbeschermd in de volle zon (zonkracht 7)
  • Onbedekte huid insmeren met zonnebrandcreme (liefst zo hoog mogelijke factor)
  • Beperk lichamelijke inspanning in de hete middaguren
  • Zoek regelmatig koele plaatsen op
  • Ga liever niet naar buiten op het heetst van de dag (11:00-17:00 uur)
  • Houd het lichaam koel, door bijvoorbeeld armen en nek af te nemen met een natte washand
  • Houd de woning koel (gordijnen dicht, ventilator aan)
  • Eet lichte maaltijden (fruit, rauwkost)
  • Matig (neem liever geen) alcohol, koffie en gekruid eten.